jak jesc

Wybaczcie, ale miałem problem z internetem. Wstawiam zdjęcia, pomożee ktoś w diecie żeby minimalnie przytyć, ale żeby poszło ogółem w masę, a nie w brzuch? Do tego jakieś domowe cwiczenia na klatkę troszkę? Biceps? Triceps? Wybaczcie że z hostingu, ale tutaj jest tylko do 200kb. łydka 1 łydka 2 łydka 3 udo 1 Udo 2 pseudo-biceps brzuch powiedzmy że [...]

Mój brat i jego żona chodzą do dietetyczki... Pani wagi sumo doradza im jak jeść, zeby schudnąć... Mojej pomocy nie chcą, bo to za darmo, a oni maja tak nasrane, za przeproszeniem, w głowach, że jak ktoś coś im za free daje, to to jest nic nie warte... No więc chodzą i płacą i nie chudna. Pani nie poleca żadnych supli, ba pani nawet wzmożonego [...]

Nie chodzi mi o To że tak myślę tylko nieraz jestem gdzieś w szkole/u dziewczyny to nie mam jak jeść systematycznie po prostu jem z głową przez 2 miechy jak zaczełem jeść z głową przytyłem 3 kg więc nie jest źle chcę kupić jako uzupełnienie braków ;]

Może macie rację, podbijając o 100 kcal nigdy nie czułem różnicy w sytości. Gdy byłem na redukcji i czytałem "masujących", jak to nie mogą dojeść kalorii, to zawsze się dziwiłem, co oni mówią, jak można nie przejeść czystej michy, w sumie na masie to samo. Ja jedząc 250 g piersi z 900 g ziemniaków + warzywa lub kiszonki na obiad (teraz na masie), [...]

Martucca pomoc rozumiem jako uświadomienie tego co robi źle( chociażby Twój post wyżej), dziewczyna dostała info do regulaminu, są dostępne linki co jeść i jak jeść - dla mnie to jest pomoc którą można znaleźć na forum.

tuna dobra sprawa tylko mozna sie porzygac jak jesc dluzej niz pare miechow miksowalem z sokiem i cola to jakos szlo

jak jesc tune 3 lata to juz bedzie sranie tuna w puszce w wodzie

Jak jeść Płatki owsiane? Co można do nich dodać? Bo jedzenie ich na śniadanie zajmuje mi +- godzinę.

Przy okazji jak już jest tu rozmowa o odżywianiu to zadam nurtujące mnie ostatnio pytanie. Jak to na prawdę jest z odżywianiem u ektomorfików (ja nim jestem)? Zawsze uważałem, że tak jak u reszty, czyli 5-6 posiłków dziennie. Jednak jogger w fitnessie mówił, że u ektomorfików, aby nabrać masy, istotne jest spowolnienie metabolizmu przez jedzenie [...]

[...] teraz wracam do diety i mam zamiar już nie odpuścić i tu zaczynają się problemy, w wymiarach niewiele się zmieniło, ale brzuch mam wielki i wydęty{:-( Dziewczyny, Ruda, co teraz? jaki trening wybrać, jak jeść, zostać przy rozkładzie 130/60/200 czy coś zmienić, słowem: jak żyć?%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/107f40c95704482399508ecc5887d6f5.jpg

Pytanie, jak jeść w dzień kiedy zaczynam pobudkę o 8-9 jem śniadanie i za godzinę idę na trening w kosza? Obiad po takim treningu? Czy jem normalnie?

oki to mam jesc wiecej mięsa i duzo warzyw i białka ? ;] mogłbym mi np podac taKI jeden dzien jak jesc i co ?

Jak dla mnie za krótko to tiro szło Dalej nie za bardzo rozumie pytania ,pytasz po odstawianiu tarczycowych jak jeść ? Czy na tarczycowych ? Skoro tak skaczesz z wagą to chyba plus minus wylapalas na jakiej kcal łapiesz masę a na jakiej udaje ci się tracić wagę ?

150g makaronu, 100g ryżu, trochę buraków i szejk czekoladowy. Jak jeść, to dużo %-) https://photos-3.dropbox.com/t/0/AABsYAcjB1DzkVU6t82YwN_602xQsH5-1jCJi9ors6e_sw/12/211387276/jpeg/1024x768/3/1396555200/0/2/20140403_200744.jpg/CW5n3jzHrAaQeW0rn-TPsEm57MJOIBll4SviZyfo29A

sie kvrwa naucz jak jesc umiesz to plan tez ulozysz:P

[...] Suma dobowa: 3938 kcal 353 g białka 79 g tłuszczu 439 g węglowodanów wyjdzie cos takiego liczac posiłki nocne i posiłek rano o 7 po nocce. nie wiem jak jesc własnie jak mam nocki, ale chyba normalnie bede na nocce jadł węgle, bo bez wegli raczej nie ogarnę, i ostatni posiłek z weglami zjem o 2 w nocy, spac kłade sie o 7. [...]

[...] uszkami na wigilii, czerwonym winem i suszonymi owocami. NIE JADŁAM CIASTA, ale zjadłam kilka pierniczków... No cóż... każde spodnie pękają w szwach. Nie wiem co i jak jeść jutro. Mam rybę po grecku i indyka pieczonego oraz buraczki z chrzanem. Kusi mnie, żeby żyć jutro o wodzie i herbacie miętowej. Czy jeden dzień taki mogę sobie [...]

[...] ze to chyba wcale nie taki dobry pomysl..zbyt duzo bialka sie traci bo przyswajane to cos chyba miedzy 40 a 60 % gdzie po ugotowaniu jest ok 90 albo i ponad ... tak samo jak jesc jaja to tylko na miekko bo w zoltku jest bardzo duzo witamin .. te na twardo skoleji traca swoja wartosc i czym dluzej beda gotowane tym mniej beda przydatne dla [...]

no tylko ze wy widzieliscie pewnie jakis duzych kolesi,u mnie jest naprawde krucho z czasem a nogi sie bardzo dlugo cwicze,cwiczylem je. Napewno bede spozywal na noc bialko wpc 80 30 gram i 30gram rano,gainer jako uzupelnienie diety dlatego ze w pracy nie mam jak jesc czesto ,ale jaki gainer?zeb ycalosc nie liczac bialka wyszla kolo 300zl [...]

[...] nad jeziorkiem, zatem 10 minut kraulem + 15 minut żabką przy brzegu, w formie areobów Odczucia, przemyślenia: Dodaję wpis ze wczoraj - z niedzieli. Wyjechałem, nie miałem jak jeść swojej michy. Podkreślone kotleciki mielone, praktycznie to tylko to rozwaliło mi cały program - ale patrząc na kcal i btw nie było tak tragicznie. Nie będziecie [...]